fbpx

21 dagen challenge

Maandag begin ik echt! Ken je die uitspraak? Dit is jou kans om maandag echt te starten. Vanaf 3 januari kan jij elke maandag starten met de 21 dagen challenge.

Met FIT by FOLK help ik elke week tientallen mensen op weg naar een fitte en energieke levensstijl. Iedereen met zijn eigen verhaal en op zijn eigen niveau. Met deze challenge wil ik nog meer mensen helpen om de eerste stappen te zetten naar een gezonder leven.

21 dagen lang ga jij aan de slag met persoonlijke voedingsschema’s en beweeg challenges. Daarnaast krijg je elke dag tips & tricks over voeding, bewegen en een gezonde levensstijl.

Wil jij een paar kilo afvallen, wil je meer bewegen of gewoon meer leren over voeding en bewegen? Wat je doel ook is, met deze challenge zet jij de eerste stappen naar een fitter en energieker leven.

Ga jij de uitdaging aan?

  • “Een aantal nieuwe voedingsinzichten in combinatie met meer bewegen heeft er voor gezorgd dat ik een paar kilo lichter ben en me fitter voel"

    Suzanne
    Suzanne
  • "Ik had niet verwacht dat dit zoveel verbetering zou geven. Door gezonde voeding en de handige tips voel ik mij fitter met meer energie!"

    Anna
    Anna

‘Fitter & gezonder in 21 dagen’

Waarom deze challenge?

We zijn allemaal druk! Een drukke baan, een gezin, vrienden die we regelmatig willen zien en dan wordt er ook nog van je verwacht dat je voldoende sport en gezond eet. Vaak is dat laatste het eerste waar het mis gaat en wat verwaarloosd wordt. Maar door minder te sporten en ongezonder te eten hebben we vaak minder energie voor al het eerder genoemde.

De focus zou dus vooral moeten liggen op het gezond en fit houden van jezelf zodat je meer energie hebt voor je werk, je gezin en je vrienden.

Dit klinkt leuk, maar waar begin je? Met FIT by FOLK heb ik de laatste jaren een zo efficiënt mogelijke aanpak weten te ontwikkelingen. Bewegen en voeding gaan hand in hand en ik heb zoveel mogelijk kennis samen gebracht in deze 21 dagen challenge.

Met deze challenge zet je de eerste stappen naar een fit en energiek leven. Simpele trucjes, makkelijke recepten en behapbare kennis zorgen ervoor dat jij in 21 dagen al een mooi resultaat neer kan zetten en daarna makkelijk door kan pakken.

057_akf3117_amykouwenhovenfotografie

‘een paar kilo kwijt en gezonder eten’

vytal_marketingafbeelding-115

Deze challenge is voor iedereen die..

  • een paar kilo kwijt wil
  • gezonder wil eten
  • meer wil bewegen
  • meer kennis wil over voeding
  • meer kennis wil over een gezonde levensstyle
  • het moeilijk vindt om de eerste stap te zetten
  • het moeilijk vindt om door te pakken
  • maandag wil starten

‘Dit is jouw eerste stap naar een gezond leven’

Wat kan je verwachten

2

Voeding

21 dagen lang heb jij toegang tot het meest uitgebreide voedingsplatform VYTAL. Aan de hand van jouw intake formulier krijg jij een persoonlijk voedingsschema. Jij hebt zelf de regie in handen over de gerechten die je kiest. Je kan tot wel 10 dagen vooruit plannen en je hebt de keuze uit 1500+ recepten.

Nog meer voordelen:

  • Je gezin kan mee eten
  • Makkelijk wisselen tussen 1500+ recepten
  • Eigen recepten toevoegen
  • Geen calorieën tellen
  • De recepten worden automatisch aangepast naar jouw behoeftes.
  • Laat je boodschappen thuis bezorgen door AH
  • Gevarieerd, gezond en lekker eten in een handomdraai
3

Trainen & bewegen

Dagelijks bewegen is goed voor je. Zeker nu iedereen veel thuis werkt schiet de dagelijkse beweging er vaak bij in. Daarom ontvang je elke dag een beweeg en/ of train challenge. De ene dag staat in het teken van bewegen, de andere dag heb je toegang tot een training. Het zijn challenges die voor iedereen haalbaar zijn. Geen moeilijke workouts, geen lastige oefeningen. Het gaat om meer bewegen en alles is aan te passen naar jouw niveau.

Nog meer voordelen: Meer bewegen zorgt voor:

  • Meer energie
  • Een betere nachtrust
  • Een betere houding
  • minder kans op blessures
  • Een betere bloedsomloop 
  • Een hogere verbranding
  • En nog veel meer..
1

Tips & tricks

Alleen een voedingsschema volgen en elke dag bewegen brengt je nog niet het resultaat wat je vol kan houden. Daarom krijg jij elke dag tips, tricks en informatie over voeding, bewegen en een gezonde levensstijl. Ik ga je leren waarom je bepaalde keuzes maakt. Met deze handvatten begrijp jij hoe je een gezond voedingspatroon en bewegen altijd in kan zetten voor een fit en energiek leven. Ook na deze 21 dagen. Want dit is pas het begin!

Je gaat leren

  • Dat Koolhydraten zo slecht niet zijn
  • Dat je niet vet wordt van vet
  • Waarom jij tot nu toe geen resultaat hebt behaald
  • Wat het belang is van gezonde gewoontes
  • Hoe je makkelijker kan afvallen
  • Dat het perfecte plan niet bestaat
  • En nog veel meer… 
  • “Een goede kickoff voor 2022”

    Thijs
    Thijs

‘Geef je goede voornemens een boost’

Schrijf je nu in en start 24 januari

21 dagen challenge

€ 21,-

eenmalig
  • “Ik ben super enthousiast over deze challenge! Heel fijn om begeleid te worden qua voedingsadvies, daarnaast hele lekkere en gezonde recepten ook voor de doordeweeksedag!”

    Hanneke
    Hanneke
  • “No more excuses - echt een superfijne en laagdrempelige manier om sterker en fitter te worden. En het levert niet alleen spierpijn maar ook meer energie op :)”

    Lara
    Lara